上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鞠, 坛晋
总成绩
01:45:06
综合分
59
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
66
推雪橇
69
拉雪橇
49
波比跳
26
划船机
60
农夫行走
96
沙袋弓步
50
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:47组内第 141/973
96
已超出 -9s
2
推雪橇
4:00组内第 481/886
69
落后 +36s
3
滑雪机
5:03组内第 833/996
66
落后 +32s
4
划船机
6:19组内第 702/762
60
落后 +1:23
5
沙袋弓步
7:14组内第 901/974
50
落后 +2:41
6
拉雪橇待提升
8:00组内第 743/778
49
落后 +3:03
7
墙球待提升
10:06组内第 859/974
49
落后 +4:06
8
波比跳待提升
9:34组内第 981/995
26
落后 +5:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:44:09
↑ 27 名
超过 11%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:44:05
↑ 29 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:44:18
↑ 22 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:00→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:19→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
7:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:06→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。