上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
方, 凯
总成绩
01:26:33
综合分
79
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
79
推雪橇
70
拉雪橇
97
波比跳
93
划船机
68
农夫行走
70
沙袋弓步
86
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:30组内第 108/778
97
已超出 -27s
2
波比跳
4:19组内第 190/995
93
已超出 -14s
3
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
4
墙球
6:28组内第 329/974
82
落后 +28s
5
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
6
推雪橇待提升
3:57组内第 461/886
70
落后 +33s
7
农夫行走待提升
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
8
划船机待提升
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:29
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:00
↑ 17 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:26:09
↑ 11 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:26:19
↑ 9 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:57→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:29→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:15→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。