上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 隆达
总成绩
01:34:25
综合分
70
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
72
推雪橇
70
拉雪橇
69
波比跳
71
划船机
63
农夫行走
64
沙袋弓步
72
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:58组内第 237/974
89
已超出 -2s
2
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
3
沙袋弓步
5:13组内第 477/974
72
落后 +40s
4
波比跳
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
5
推雪橇
3:57组内第 461/886
70
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
5:48组内第 412/778
69
落后 +51s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
划船机待提升
6:01组内第 672/762
63
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:21
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:49
↑ 17 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:10
↑ 6 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:50
↑ 15 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:57→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:48→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:01→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:13→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。