上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 小龙
总成绩
01:43:24
综合分
62
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
73
推雪橇
57
拉雪橇
66
波比跳
73
划船机
68
农夫行走
54
沙袋弓步
67
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
2
波比跳
5:13组内第 455/995
73
落后 +40s
3
划船机
5:28组内第 497/762
68
落后 +32s
4
沙袋弓步
5:33组内第 592/974
67
落后 +1:00
5
拉雪橇
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
6
推雪橇待提升
4:55组内第 676/886
57
落后 +1:31
7
农夫行走待提升
2:57组内第 880/973
54
落后 +1:01
8
墙球待提升
11:34组内第 916/974
36
落后 +5:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:20
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:42:15
↑ 31 名
超过 17%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:43:06
↑ 11 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:42:54
↑ 16 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:55→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:13→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:28→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:57→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:33→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:34→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。