上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 肖帅
总成绩
01:21:53
综合分
79
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 997 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
88
推雪橇
58
拉雪橇
77
波比跳
99
划船机
78
农夫行走
56
沙袋弓步
72
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:59组内第 116/995
99
已超出 -34s
2
墙球
5:10组内第 104/974
99
已超出 -50s
3
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
4
划船机
5:07组内第 294/762
78
落后 +11s
5
拉雪橇
5:25组内第 300/778
77
落后 +28s
6
沙袋弓步待提升
5:13组内第 477/974
72
落后 +40s
7
推雪橇待提升
4:50组内第 662/886
58
落后 +1:26
8
农夫行走待提升
2:54组内第 863/973
56
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:49
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:21:36
↑ 11 名
超过 76%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:21:24
↑ 22 名
超过 77%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:22
↑ 22 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:27→4'26"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:50→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:25→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:07→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:54→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。