上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
韩, 才壑
总成绩
01:33:13
综合分
70
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
77
拉雪橇
74
波比跳
69
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
67
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:43组内第 370/886
77
落后 +19s
2
拉雪橇
5:34组内第 347/778
74
落后 +37s
3
墙球
7:14组内第 485/974
71
落后 +1:14
4
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
5
波比跳
5:31组内第 551/995
69
落后 +58s
6
划船机待提升
5:25组内第 474/762
68
落后 +29s
7
农夫行走待提升
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
8
沙袋弓步待提升
5:34组内第 595/974
67
落后 +1:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:40
↑ 18 名
超过 43%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:32:59
↑ 11 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:40
↑ 18 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:03→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:43→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:34→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:31→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:25→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:14→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。