上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 科
总成绩
01:35:29
综合分
72
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
75
推雪橇
100
拉雪橇
69
波比跳
84
划船机
67
农夫行走
77
沙袋弓步
57
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:01组内第 103/886
100
已超出 -23s
2
波比跳
4:46组内第 306/995
84
落后 +13s
3
农夫行走
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
4
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
5
拉雪橇
5:51组内第 423/778
69
落后 +54s
6
划船机待提升
5:32组内第 531/762
67
落后 +36s
7
墙球待提升
8:56组内第 749/974
59
落后 +2:56
8
沙袋弓步待提升
6:41组内第 839/974
57
落后 +2:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:49
↑ 20 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:34:35
↑ 22 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:56
↑ 18 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:01→3:01这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:51→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:46→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:32→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:56→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。