上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 任飞
总成绩
01:44:42
综合分
57
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
66
拉雪橇
49
波比跳
64
划船机
63
农夫行走
47
沙袋弓步
63
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
2
推雪橇
4:12组内第 536/886
66
落后 +48s
3
波比跳
5:58组内第 686/995
64
落后 +1:25
4
划船机
5:56组内第 652/762
63
落后 +1:00
5
沙袋弓步
6:03组内第 712/974
63
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
7:57组内第 739/778
49
落后 +3:00
7
农夫行走待提升
3:11组内第 914/973
47
落后 +1:15
8
墙球待提升
14:52组内第 960/974
15
落后 +8:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:58
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:38
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 1:43:13
↑ 43 名
超过 14%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:44:23
↑ 7 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:43:54
↑ 21 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:20→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:05→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:57→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:56→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:11→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:52→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。