上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 朗宇
总成绩
01:28:50
综合分
73
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
76
推雪橇
69
拉雪橇
89
波比跳
79
划船机
75
农夫行走
64
沙袋弓步
63
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:56组内第 190/778
89
已超出 -1s
2
波比跳
4:57组内第 366/995
79
落后 +24s
3
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
5
推雪橇
4:02组内第 493/886
69
落后 +38s
6
墙球待提升
7:27组内第 525/974
69
落后 +1:27
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
6:02组内第 709/974
63
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:14
↑ 25 名
超过 58%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:28:35
↑ 12 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:28:05
↑ 28 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:27→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。