上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 健
总成绩
01:24:17
综合分
80
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
93
推雪橇
64
拉雪橇
92
波比跳
91
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
93
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
2
沙袋弓步
4:19组内第 177/974
93
已超出 -14s
3
拉雪橇
4:45组内第 158/778
92
已超出 -12s
4
波比跳
4:25组内第 217/995
91
已超出 -8s
5
墙球
6:28组内第 329/974
82
落后 +28s
6
农夫行走待提升
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
7
划船机待提升
5:32组内第 531/762
67
落后 +36s
8
推雪橇待提升
4:22组内第 578/886
64
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:13
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:23:51
↑ 15 名
超过 70%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:44
↑ 19 名
超过 70%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:03
↑ 7 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:22→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:32→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:21→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。