上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 常林
总成绩
01:25:12
综合分
79
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
70
推雪橇
72
拉雪橇
77
波比跳
69
划船机
86
农夫行走
69
沙袋弓步
98
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:05组内第 123/974
98
已超出 -28s
2
墙球
5:47组内第 199/974
91
已超出 -13s
3
划船机
4:59组内第 218/762
86
落后 +3s
4
拉雪橇
5:25组内第 300/778
77
落后 +28s
5
推雪橇
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
6
滑雪机待提升
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
7
波比跳待提升
5:27组内第 530/995
69
落后 +54s
8
农夫行走待提升
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:08
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:24:39
↑ 21 名
超过 68%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:58
↑ 10 名
超过 66%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:24:44
↑ 20 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:44→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:25→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:19→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:47→5:47这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。