上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 雪峰
总成绩
01:21:46
综合分
73
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
93
推雪橇
96
拉雪橇
87
波比跳
84
划船机
38
农夫行走
61
沙袋弓步
63
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:08组内第 143/886
96
已超出 -16s
2
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:00组内第 205/778
87
落后 +3s
4
波比跳
4:45组内第 303/995
84
落后 +12s
5
墙球
7:56组内第 625/974
66
落后 +1:56
6
沙袋弓步待提升
6:02组内第 709/974
63
落后 +1:29
7
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
8
划船机待提升
8:09组内第 746/762
38
落后 +3:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:42
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:20:57
↑ 27 名
超过 78%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:21:30
↑ 12 名
超过 76%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:21:10
↑ 21 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:08→3:08这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:45→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
8:09→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:56→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。