上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
龚, 黎佳
总成绩
01:43:03
综合分
59
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
70
拉雪橇
58
波比跳
42
划船机
64
农夫行走
28
沙袋弓步
76
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
2
推雪橇
3:57组内第 461/886
70
落后 +33s
3
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
4
墙球
7:41组内第 583/974
67
落后 +1:41
5
划船机
5:53组内第 639/762
64
落后 +57s
6
拉雪橇待提升
7:07组内第 669/778
58
落后 +2:10
7
波比跳待提升
8:01组内第 949/995
42
落后 +3:28
8
农夫行走待提升
3:54组内第 963/973
28
落后 +1:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:59
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:42:40
↑ 6 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:42:15
↑ 19 名
超过 17%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:42:20
↑ 15 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:57→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:07→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:53→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:54→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:41→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。