上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
毕, 赛星
总成绩
01:46:30
综合分
58
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
38
拉雪橇
76
波比跳
78
划船机
48
农夫行走
56
沙袋弓步
86
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
2
波比跳
5:01组内第 388/995
78
落后 +28s
3
拉雪橇
5:28组内第 317/778
76
落后 +31s
4
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
农夫行走
2:52组内第 847/973
56
落后 +56s
6
划船机待提升
7:21组内第 743/762
48
落后 +2:25
7
推雪橇待提升
6:05组内第 800/886
38
落后 +2:41
8
墙球待提升
14:35组内第 958/974
15
落后 +8:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:28 → 总成绩 1:45:02
↑ 36 名
超过 9%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:45:53
↑ 14 名
超过 7%
划船机 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:45:46
↑ 17 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:24→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:05→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:28→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:01→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:21→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:52→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
14:35→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。