上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 雪
总成绩
01:11:14
综合分
92
/ 100
同组排名超过 94%位列前 6% · 共 997 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
84
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
100
农夫行走
86
沙袋弓步
100
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:50组内第 57/886
100
已超出 -34s
2
拉雪橇
4:18组内第 77/778
100
已超出 -39s
3
波比跳
3:48组内第 86/995
100
已超出 -45s
4
划船机
1:23组内第 7/762
100
已超出 -3:33
5
沙袋弓步
3:12组内第 11/974
100
已超出 -1:21
6
墙球待提升
5:25组内第 139/974
96
已超出 -35s
7
农夫行走待提升
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
8
滑雪机待提升
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -10:30
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -3:50
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:10:47
↑ 3 名
超过 94%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:11:02
↑ 1 名
超过 94%
墙球 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:10:41
↑ 4 名
超过 94%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:27→4'11"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:34→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:50→2:50这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
1:23→1:23这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
1:58→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:12→3:12这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:25→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。