上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 文彬
总成绩
01:28:07
综合分
79
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
81
推雪橇
81
拉雪橇
80
波比跳
67
划船机
85
农夫行走
90
沙袋弓步
81
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:54组内第 219/973
90
已超出 -2s
2
墙球
5:59组内第 243/974
88
已超出 -1s
3
划船机
5:00组内第 226/762
85
落后 +4s
4
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
5
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
6
沙袋弓步待提升
4:51组内第 355/974
81
落后 +18s
7
拉雪橇待提升
5:18组内第 277/778
80
落后 +21s
8
波比跳待提升
5:40组内第 594/995
67
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:03
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:33
↑ 17 名
超过 60%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:35
↑ 16 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:38
↑ 14 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:41→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:18→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。