上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晋卫
总成绩
01:19:29
综合分
80
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 997 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
68
推雪橇
94
拉雪橇
81
波比跳
82
划船机
70
农夫行走
59
沙袋弓步
86
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:13组内第 167/886
94
已超出 -11s
2
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
3
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
4
拉雪橇
5:16组内第 264/778
81
落后 +19s
5
墙球
6:30组内第 336/974
81
落后 +30s
6
划船机待提升
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
7
滑雪机待提升
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
8
农夫行走待提升
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:15
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:25
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:19:12
↑ 12 名
超过 83%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:00
↑ 13 名
超过 83%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:18:57
↑ 14 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:33→4'12"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:52→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:13→3:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:16→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:15→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:30→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。