上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 凡
总成绩
01:27:22
综合分
77
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
89
推雪橇
98
拉雪橇
80
波比跳
58
划船机
82
农夫行走
70
沙袋弓步
76
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:05组内第 123/886
98
已超出 -19s
2
滑雪机
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
3
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
4
拉雪橇
5:19组内第 279/778
80
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:02组内第 421/974
76
落后 +29s
6
墙球待提升
6:57组内第 440/974
75
落后 +57s
7
农夫行走待提升
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
8
波比跳待提升
6:37组内第 831/995
58
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:18
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:26:42
↑ 17 名
超过 62%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:27:08
↑ 4 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:26:40
↑ 18 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:52→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:05→3:05这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:19→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:15→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:02→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:57→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。