上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
包, 帅
总成绩
01:42:48
综合分
65
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
84
推雪橇
77
拉雪橇
84
波比跳
23
划船机
74
农夫行走
63
沙袋弓步
54
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
2
拉雪橇
5:08组内第 235/778
84
落后 +11s
3
推雪橇
3:43组内第 370/886
77
落后 +19s
4
划船机
5:11组内第 349/762
74
落后 +15s
5
墙球
7:38组内第 570/974
68
落后 +1:38
6
农夫行走待提升
2:34组内第 726/973
63
落后 +38s
7
沙袋弓步待提升
6:58组内第 872/974
54
落后 +2:25
8
波比跳待提升
9:52组内第 985/995
23
落后 +5:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:44
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:41:49
↑ 27 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:42:06
↑ 17 名
超过 17%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:42:33
↑ 5 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:43→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:08→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:34→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。