上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 汉
总成绩
01:46:40
综合分
64
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
67
推雪橇
83
拉雪橇
66
波比跳
45
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
63
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
2
墙球
7:03组内第 455/974
73
落后 +1:03
3
划船机
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
4
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
5
拉雪橇
6:12组内第 509/778
66
落后 +1:15
6
农夫行走待提升
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
7
沙袋弓步待提升
5:59组内第 694/974
63
落后 +1:26
8
波比跳待提升
7:47组内第 937/995
45
落后 +3:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:45:53
↑ 20 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:46:04
↑ 16 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:46:25
↑ 10 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:12→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:30→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:29→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:03→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。