上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 盛欣
总成绩
01:40:47
综合分
60
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
49
拉雪橇
61
波比跳
51
划船机
69
农夫行走
68
沙袋弓步
50
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:23组内第 459/762
69
落后 +27s
2
农夫行走
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
3
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
4
拉雪橇
6:45组内第 608/778
61
落后 +1:48
5
墙球
9:42组内第 823/974
53
落后 +3:42
6
波比跳待提升
7:16组内第 901/995
51
落后 +2:43
7
沙袋弓步待提升
7:16组内第 906/974
50
落后 +2:43
8
推雪橇待提升
5:28组内第 755/886
49
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:43
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:40:14
↑ 14 名
超过 21%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:40:03
↑ 18 名
超过 22%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:40:03
↑ 18 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:33→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:28→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:45→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:16→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:16→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:42→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分42秒），稳步巩固成绩。