上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
章, 吉
总成绩
01:15:58
综合分
93
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
97
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
81
划船机
100
农夫行走
81
沙袋弓步
94
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:49组内第 53/886
100
已超出 -35s
2
拉雪橇
3:47组内第 35/778
100
已超出 -1:10
3
划船机
4:36组内第 46/762
100
已超出 -20s
4
墙球
4:34组内第 40/974
100
已超出 -1:26
5
滑雪机
4:24组内第 129/996
97
已超出 -7s
6
沙袋弓步待提升
4:18组内第 174/974
94
已超出 -15s
7
波比跳待提升
4:53组内第 347/995
81
落后 +20s
8
农夫行走待提升
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -5:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +54s
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:15:29
↑ 13 名
超过 90%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:15:46
↑ 5 名
超过 89%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:15:32
↑ 12 名
超过 90%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:49→2:49这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:47→3:47这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:03→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:18→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。