上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 晓军
总成绩
01:37:00
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
62
推雪橇
100
拉雪橇
71
波比跳
57
划船机
67
农夫行走
59
沙袋弓步
39
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:06组内第 12/886
100
已超出 -1:18
2
拉雪橇
5:41组内第 379/778
71
落后 +44s
3
划船机
5:32组内第 531/762
67
落后 +36s
4
滑雪机
5:30组内第 973/996
62
落后 +59s
5
农夫行走
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
6
波比跳待提升
6:46组内第 849/995
57
落后 +2:13
7
沙袋弓步待提升
8:06组内第 948/974
39
落后 +3:33
8
墙球待提升
13:05组内第 947/974
25
落后 +7:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:56
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 1:35:41
↑ 38 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:36:11
↑ 24 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:36:19
↑ 21 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:41→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:32→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。