上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
向, 盛
总成绩
01:17:26
综合分
86
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 997 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
69
推雪橇
89
拉雪橇
83
波比跳
96
划船机
71
农夫行走
100
沙袋弓步
81
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:36组内第 52/973
100
已超出 -20s
2
墙球
4:50组内第 63/974
100
已超出 -1:10
3
波比跳
4:08组内第 152/995
96
已超出 -25s
4
推雪橇
3:22组内第 217/886
89
已超出 -2s
5
拉雪橇
5:12组内第 249/778
83
落后 +15s
6
沙袋弓步待提升
4:51组内第 355/974
81
落后 +18s
7
划船机待提升
5:14组内第 373/762
71
落后 +18s
8
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -4:18
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:22
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:57
↑ 8 名
超过 87%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:16:55
↑ 8 名
超过 87%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:57
↑ 8 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:06→4'23"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:12→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:14→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:36→1:36这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。