上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
骆, 斌
总成绩
01:33:20
综合分
68
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
63
推雪橇
99
拉雪橇
77
波比跳
65
划船机
63
农夫行走
60
沙袋弓步
70
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:02组内第 111/886
99
已超出 -22s
2
拉雪橇
5:26组内第 308/778
77
落后 +29s
3
沙袋弓步
5:18组内第 502/974
70
落后 +45s
4
波比跳
5:54组内第 673/995
65
落后 +1:21
5
滑雪机
5:25组内第 960/996
63
落后 +54s
6
划船机待提升
5:56组内第 652/762
63
落后 +1:00
7
农夫行走待提升
2:42组内第 787/973
60
落后 +46s
8
墙球待提升
10:03组内第 855/974
50
落后 +4:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:32:20
↑ 30 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:04
↑ 7 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:44
↑ 18 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:37→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:56→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:42→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:03→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。