上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 光彤
总成绩
01:48:18
综合分
55
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
65
推雪橇
47
拉雪橇
41
波比跳
68
划船机
58
农夫行走
70
沙袋弓步
47
墙球
20
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
2
波比跳
5:35组内第 573/995
68
落后 +1:02
3
滑雪机
5:11组内第 895/996
65
落后 +40s
4
划船机
6:29组内第 714/762
58
落后 +1:33
5
推雪橇
5:34组内第 761/886
47
落后 +2:10
6
沙袋弓步待提升
7:30组内第 922/974
47
落后 +2:57
7
拉雪橇待提升
8:37组内第 761/778
41
落后 +3:40
8
墙球待提升
13:53组内第 953/974
20
落后 +7:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:23 → 总成绩 1:46:55
↑ 35 名
超过 4%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:47:26
↑ 20 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:47:33
↑ 19 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:34→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:35→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:29→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:53→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。