上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 方杰
总成绩
01:26:38
综合分
82
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
100
推雪橇
75
拉雪橇
98
波比跳
89
划船机
74
农夫行走
96
沙袋弓步
80
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:17组内第 54/996
100
已超出 -14s
2
拉雪橇
4:25组内第 98/778
98
已超出 -32s
3
农夫行走
1:47组内第 141/973
96
已超出 -9s
4
波比跳
4:32组内第 246/995
89
已超出 -1s
5
沙袋弓步
4:53组内第 365/974
80
落后 +20s
6
推雪橇待提升
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
7
墙球待提升
6:57组内第 440/974
75
落后 +57s
8
划船机待提升
5:11组内第 349/762
74
落后 +15s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:34
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:07
↑ 15 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:25:56
↑ 21 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:26:15
↑ 14 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:29→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:47→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:11→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:57→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。