上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 亮
总成绩
01:26:39
综合分
73
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
88
推雪橇
70
拉雪橇
60
波比跳
79
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
69
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
2
墙球
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
3
波比跳
4:58组内第 370/995
79
落后 +25s
4
推雪橇
3:56组内第 454/886
70
落后 +32s
5
沙袋弓步
5:26组内第 552/974
69
落后 +53s
6
划船机待提升
5:36组内第 549/762
67
落后 +40s
7
拉雪橇待提升
6:51组内第 632/778
60
落后 +1:54
8
农夫行走待提升
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:35
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:25:58
↑ 21 名
超过 64%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:26:23
↑ 11 名
超过 63%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:05
↑ 17 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:56→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:51→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:36→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:12→6:12这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。