上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
俞, 金中
总成绩
01:39:11
综合分
72
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
82
推雪橇
80
拉雪橇
77
波比跳
81
划船机
63
农夫行走
73
沙袋弓步
85
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:40组内第 292/974
85
落后 +7s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
波比跳
4:52组内第 340/995
81
落后 +19s
4
推雪橇
3:37组内第 327/886
80
落后 +13s
5
拉雪橇
5:25组内第 300/778
77
落后 +28s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 468/973
73
落后 +16s
7
划船机待提升
6:01组内第 672/762
63
落后 +1:05
8
墙球待提升
10:33组内第 884/974
45
落后 +4:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:38:08
↑ 34 名
超过 28%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:35
↑ 17 名
超过 26%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:38:58
↑ 6 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:25→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:52→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:01→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
10:33→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。