上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
余, 健璋
总成绩
01:30:33
综合分
75
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
66
推雪橇
87
拉雪橇
73
波比跳
81
划船机
64
农夫行走
80
沙袋弓步
84
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:25组内第 236/886
87
落后 +1s
2
沙袋弓步
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
3
波比跳
4:54组内第 351/995
81
落后 +21s
4
农夫行走
2:04组内第 363/973
80
落后 +8s
5
墙球
6:36组内第 364/974
80
落后 +36s
6
拉雪橇待提升
5:36组内第 355/778
73
落后 +39s
7
滑雪机待提升
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
8
划船机待提升
5:51组内第 632/762
64
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:29
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:58
↑ 27 名
超过 51%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:02
↑ 24 名
超过 51%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:59
↑ 27 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:05→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:36→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:51→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:04→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:36→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。