上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
韩, 琦
总成绩
01:41:58
综合分
64
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
52
波比跳
83
划船机
100
农夫行走
67
沙袋弓步
48
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
0:52组内第 4/762
100
已超出 -4:04
2
波比跳
4:47组内第 314/995
83
落后 +14s
3
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
4
推雪橇
4:00组内第 481/886
69
落后 +36s
5
墙球
7:26组内第 522/974
69
落后 +1:26
6
农夫行走待提升
2:22组内第 595/973
67
落后 +26s
7
拉雪橇待提升
7:43组内第 723/778
52
落后 +2:46
8
沙袋弓步待提升
7:24组内第 916/974
48
落后 +2:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:14
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:54
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:41:14
↑ 21 名
超过 19%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:41:12
↑ 22 名
超过 19%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:41:44
↑ 9 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:43→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
0:52→0:52这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:22→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:24→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:26→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。