上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 宇
总成绩
01:33:16
综合分
80
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
100
拉雪橇
64
波比跳
89
划船机
66
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:48组内第 49/886
100
已超出 -36s
2
农夫行走
1:29组内第 23/973
100
已超出 -27s
3
沙袋弓步
3:45组内第 58/974
100
已超出 -48s
4
墙球
4:44组内第 51/974
100
已超出 -1:16
5
波比跳
4:32组内第 246/995
89
已超出 -1s
6
滑雪机待提升
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
7
划船机待提升
5:38组内第 563/762
66
落后 +42s
8
拉雪橇待提升
6:28组内第 560/778
64
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:32
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:12
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:37
↑ 19 名
超过 43%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:42
↑ 18 名
超过 43%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:32:45
↑ 16 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:41→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:06→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:28→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:38→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:29→1:29这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。