上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 国祥
总成绩
01:48:43
综合分
54
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
65
推雪橇
56
拉雪橇
68
波比跳
60
划船机
64
农夫行走
22
沙袋弓步
51
墙球
33
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:00组内第 465/778
68
落后 +1:03
2
滑雪机
5:11组内第 895/996
65
落后 +40s
3
划船机
5:51组内第 632/762
64
落后 +55s
4
波比跳
6:24组内第 792/995
60
落后 +1:51
5
推雪橇
5:03组内第 705/886
56
落后 +1:39
6
沙袋弓步待提升
7:09组内第 892/974
51
落后 +2:36
7
墙球待提升
11:58组内第 929/974
33
落后 +5:58
8
农夫行走待提升
4:11组内第 969/973
22
落后 +2:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:59
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:39
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:48:18
↑ 5 名
超过 1%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:47:31
↑ 24 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:48:00
↑ 12 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:03→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:00→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:11→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:58→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。