上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 俊
总成绩
01:48:11
综合分
63
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 997 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
69
推雪橇
47
拉雪橇
70
波比跳
81
划船机
66
农夫行走
49
沙袋弓步
58
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:54组内第 351/995
81
落后 +21s
2
墙球
6:43组内第 384/974
78
落后 +43s
3
拉雪橇
5:45组内第 399/778
70
落后 +48s
4
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
划船机
5:39组内第 570/762
66
落后 +43s
6
沙袋弓步待提升
6:34组内第 818/974
58
落后 +2:01
7
农夫行走待提升
3:07组内第 904/973
49
落后 +1:11
8
推雪橇待提升
5:34组内第 761/886
47
落后 +2:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:07
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:47:38
↑ 16 名
超过 3%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:47:52
↑ 7 名
超过 2%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:47:32
↑ 16 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:34→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:45→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:39→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。