上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 翔
总成绩
01:33:40
综合分
66
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
41
拉雪橇
68
波比跳
73
划船机
73
农夫行走
60
沙袋弓步
64
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:13组内第 455/995
73
落后 +40s
2
划船机
5:12组内第 356/762
73
落后 +16s
3
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
4
墙球
7:28组内第 529/974
69
落后 +1:28
5
拉雪橇
5:59组内第 457/778
68
落后 +1:02
6
沙袋弓步待提升
5:56组内第 683/974
64
落后 +1:23
7
农夫行走待提升
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
8
推雪橇待提升
5:54组内第 792/886
41
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:36
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:05
↑ 17 名
超过 42%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:24
↑ 10 名
超过 41%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:04
↑ 17 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:50→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:54→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:59→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:13→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:12→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。