上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
牟, 一凌
总成绩
01:18:47
综合分
89
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 997 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
93
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
68
划船机
83
农夫行走
92
沙袋弓步
85
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:51组内第 63/886
100
已超出 -33s
2
墙球
4:55组内第 72/974
100
已超出 -1:05
3
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
4
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
5
拉雪橇
4:47组内第 162/778
91
已超出 -10s
6
沙袋弓步待提升
4:40组内第 292/974
85
落后 +7s
7
划船机待提升
5:02组内第 243/762
83
落后 +6s
8
波比跳待提升
5:38组内第 587/995
68
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:43
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:18:13
↑ 11 名
超过 85%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:18:17
↑ 9 名
超过 85%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:18:19
↑ 9 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:09→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:51→2:51这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:02→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。