上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 尉豪
总成绩
01:35:54
综合分
68
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
57
拉雪橇
56
波比跳
64
划船机
67
农夫行走
84
沙袋弓步
85
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:42组内第 304/974
85
落后 +9s
2
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
3
墙球
7:28组内第 529/974
69
落后 +1:28
4
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
5
划船机
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
6
波比跳待提升
6:02组内第 702/995
64
落后 +1:29
7
推雪橇待提升
4:58组内第 687/886
57
落后 +1:34
8
拉雪橇待提升
7:21组内第 697/778
56
落后 +2:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:50
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:35:10
↑ 29 名
超过 37%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:35:24
↑ 19 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:18
↑ 23 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:20→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:58→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:21→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:37→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。