上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 佳斯
总成绩
01:45:06
综合分
60
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
61
推雪橇
57
拉雪橇
59
波比跳
63
划船机
63
农夫行走
60
沙袋弓步
54
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:24组内第 511/974
69
落后 +1:24
2
波比跳
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
3
划船机
5:57组内第 659/762
63
落后 +1:01
4
滑雪机
5:34组内第 976/996
61
落后 +1:03
5
农夫行走
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
6
拉雪橇待提升
7:03组内第 656/778
59
落后 +2:06
7
推雪橇待提升
4:56组内第 681/886
57
落后 +1:32
8
沙袋弓步待提升
6:58组内第 872/974
54
落后 +2:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:02
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:24
↑ 18 名
超过 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:44:36
↑ 16 名
超过 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:24
↑ 18 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:03→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:57→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:41→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:24→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。