上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 子皓
总成绩
01:39:29
综合分
64
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
53
拉雪橇
69
波比跳
67
划船机
82
农夫行走
60
沙袋弓步
52
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
2
拉雪橇
5:48组内第 412/778
69
落后 +51s
3
波比跳
5:41组内第 599/995
67
落后 +1:08
4
滑雪机
5:11组内第 895/996
65
落后 +40s
5
墙球
8:33组内第 700/974
61
落后 +2:33
6
农夫行走待提升
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
7
推雪橇待提升
5:13组内第 731/886
53
落后 +1:49
8
沙袋弓步待提升
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:46
↑ 20 名
超过 26%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:38:58
↑ 14 名
超过 25%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:39:13
↑ 8 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:13→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:48→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:41→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:33→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分33秒），稳步巩固成绩。