上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 超
总成绩
01:34:05
综合分
73
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
70
推雪橇
87
拉雪橇
80
波比跳
72
划船机
67
农夫行走
64
沙袋弓步
79
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:48组内第 203/974
91
已超出 -12s
2
推雪橇
3:25组内第 236/886
87
落后 +1s
3
拉雪橇
5:19组内第 279/778
80
落后 +22s
4
沙袋弓步
4:55组内第 377/974
79
落后 +22s
5
波比跳
5:16组内第 471/995
72
落后 +43s
6
滑雪机待提升
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
7
划船机待提升
5:35组内第 545/762
67
落后 +39s
8
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:21
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:01
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:33:50
↑ 8 名
超过 39%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:31
↑ 21 名
超过 41%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:33:37
↑ 17 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:53→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:43→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:19→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:16→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:35→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。