上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 众鑫
总成绩
01:46:57
综合分
56
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
72
推雪橇
32
拉雪橇
65
波比跳
46
划船机
61
农夫行走
55
沙袋弓步
49
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
2
拉雪橇
6:19组内第 535/778
65
落后 +1:22
3
墙球
8:07组内第 637/974
64
落后 +2:07
4
划船机
6:14组内第 695/762
61
落后 +1:18
5
农夫行走
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
6
沙袋弓步待提升
7:21组内第 913/974
49
落后 +2:48
7
波比跳待提升
7:41组内第 928/995
46
落后 +3:08
8
推雪橇待提升
6:30组内第 815/886
32
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:46:18
↑ 17 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:46:11
↑ 17 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:46:13
↑ 17 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:19→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:14→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:55→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:07→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分7秒），稳步巩固成绩。