上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 文正
总成绩
01:33:54
综合分
66
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
70
推雪橇
67
拉雪橇
62
波比跳
64
划船机
89
农夫行走
64
沙袋弓步
42
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
2
滑雪机
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
3
推雪橇
4:10组内第 524/886
67
落后 +46s
4
波比跳
6:03组内第 707/995
64
落后 +1:30
5
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
6
拉雪橇待提升
6:42组内第 602/778
62
落后 +1:45
7
墙球待提升
10:20组内第 873/974
47
落后 +4:20
8
沙袋弓步待提升
7:56组内第 942/974
42
落后 +3:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:50
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:33:06
↑ 24 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:32:52
↑ 33 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:14
↑ 20 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:24→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:10→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:42→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:20→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。