上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 锦腾
总成绩
01:34:02
综合分
71
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
72
波比跳
79
划船机
73
农夫行走
63
沙袋弓步
86
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
2
波比跳
4:57组内第 366/995
79
落后 +24s
3
划船机
5:12组内第 356/762
73
落后 +16s
4
拉雪橇
5:39组内第 367/778
72
落后 +42s
5
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
6
推雪橇待提升
4:08组内第 512/886
67
落后 +44s
7
墙球待提升
7:39组内第 576/974
67
落后 +1:39
8
农夫行走待提升
2:35组内第 736/973
63
落后 +39s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:18
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:58
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:46
↑ 10 名
超过 40%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:33:16
↑ 23 名
超过 41%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:33:37
↑ 14 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:08→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:39→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:12→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:35→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:39→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。