上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
武, 海涛
总成绩
01:29:38
综合分
76
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
68
推雪橇
85
拉雪橇
82
波比跳
98
划船机
78
农夫行走
61
沙袋弓步
61
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:00组内第 122/995
98
已超出 -33s
2
墙球
5:55组内第 229/974
89
已超出 -5s
3
推雪橇
3:29组内第 268/886
85
落后 +5s
4
拉雪橇
5:13组内第 251/778
82
落后 +16s
5
划船机
5:07组内第 294/762
78
落后 +11s
6
滑雪机待提升
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
7
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
8
沙袋弓步待提升
6:17组内第 773/974
61
落后 +1:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:34
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:00
↑ 23 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:29:22
↑ 9 名
超过 53%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:29:09
↑ 15 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:54→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:13→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:07→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:55→5:55这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。