上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 书晨
总成绩
01:28:57
综合分
60
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
59
拉雪橇
39
波比跳
43
划船机
69
农夫行走
46
沙袋弓步
58
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:22组内第 451/762
69
落后 +26s
2
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
3
推雪橇
4:49组内第 660/886
59
落后 +1:25
4
沙袋弓步
6:34组内第 818/974
58
落后 +2:01
5
墙球
9:29组内第 803/974
55
落后 +3:29
6
农夫行走待提升
3:14组内第 920/973
46
落后 +1:18
7
波比跳待提升
7:55组内第 944/995
43
落后 +3:22
8
拉雪橇待提升
8:48组内第 763/778
39
落后 +3:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:53
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:28:04
↑ 34 名
超过 58%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:28:09
↑ 33 名
超过 58%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:28:38
↑ 15 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
27:32→3'27"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:49→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:48→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:22→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:14→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:34→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
9:29→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分29秒），稳步巩固成绩。