上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
顾, 晋畅
总成绩
01:47:25
综合分
63
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
97
拉雪橇
82
波比跳
28
划船机
95
农夫行走
60
沙袋弓步
68
墙球
20
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:07组内第 138/886
97
已超出 -17s
2
划船机
4:49组内第 123/762
95
已超出 -7s
3
拉雪橇
5:14组内第 256/778
82
落后 +17s
4
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
5
沙袋弓步
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
6
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
7
波比跳待提升
9:22组内第 978/995
28
落后 +4:49
8
墙球待提升
13:48组内第 951/974
20
落后 +7:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:23 → 总成绩 1:46:02
↑ 35 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:46:29
↑ 27 名
超过 5%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:47:09
↑ 10 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:07→3:07这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:14→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:22→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:48→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。