上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 叶峰
总成绩
01:43:54
综合分
62
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
68
推雪橇
71
拉雪橇
62
波比跳
74
划船机
65
农夫行走
67
沙袋弓步
43
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
2
推雪橇
3:54组内第 446/886
71
落后 +30s
3
滑雪机
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
4
农夫行走
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
5
墙球
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
6
划船机待提升
5:49组内第 620/762
65
落后 +53s
7
拉雪橇待提升
6:37组内第 586/778
62
落后 +1:40
8
沙袋弓步待提升
7:48组内第 939/974
43
落后 +3:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:50
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:07
↑ 26 名
超过 15%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:14
↑ 21 名
超过 14%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:43:19
↑ 19 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:37→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:49→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:49→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。