上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 公彦
总成绩
01:30:30
综合分
67
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 997 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
61
推雪橇
60
拉雪橇
60
波比跳
61
划船机
68
农夫行走
64
沙袋弓步
68
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
2
沙袋弓步
5:31组内第 581/974
68
落后 +58s
3
农夫行走
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
4
滑雪机
5:36组内第 978/996
61
落后 +1:05
5
波比跳
6:18组内第 772/995
61
落后 +1:45
6
推雪橇待提升
4:43组内第 644/886
60
落后 +1:19
7
拉雪橇待提升
6:55组内第 639/778
60
落后 +1:58
8
墙球待提升
8:58组内第 754/974
58
落后 +2:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:29:36
↑ 36 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:48
↑ 30 名
超过 52%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:30:02
↑ 20 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:50→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:43→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:55→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:31→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:58→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。