上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晢辰
总成绩
01:36:34
综合分
65
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
59
拉雪橇
75
波比跳
62
划船机
70
农夫行走
63
沙袋弓步
33
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:33组内第 349/974
80
落后 +33s
2
拉雪橇
5:30组内第 328/778
75
落后 +33s
3
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
4
划船机
5:17组内第 403/762
70
落后 +21s
5
农夫行走
2:34组内第 726/973
63
落后 +38s
6
波比跳待提升
6:15组内第 761/995
62
落后 +1:42
7
推雪橇待提升
4:49组内第 660/886
59
落后 +1:25
8
沙袋弓步待提升
8:42组内第 960/974
33
落后 +4:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:30
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:35:42
↑ 25 名
超过 35%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:36:05
↑ 13 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:56
↑ 18 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:46→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:49→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:30→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:42→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:33→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。