上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 嘉敏
总成绩
01:42:19
综合分
67
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
68
推雪橇
93
拉雪橇
70
波比跳
67
划船机
69
农夫行走
58
沙袋弓步
69
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:14组内第 175/886
93
已超出 -10s
2
墙球
6:48组内第 401/974
77
落后 +48s
3
拉雪橇
5:44组内第 393/778
70
落后 +47s
4
划船机
5:23组内第 459/762
69
落后 +27s
5
沙袋弓步
5:24组内第 541/974
69
落后 +51s
6
滑雪机待提升
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
7
波比跳待提升
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
8
农夫行走待提升
2:48组内第 825/973
58
落后 +52s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:15
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:42:02
↑ 8 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:41:45
↑ 17 名
超过 18%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:41:50
↑ 14 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:53→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:44→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:48→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:48→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。